The Wellness Issue: yoga, calma y rituales diarios

 Últimamente también he estado creando pequeños beauty rituals que hacen mis mañanas muchísimo más especiales; desde tomar mis vitaminas favoritas y agregar más frutas a mi rutina, hasta dedicarme unos minutos de yoga, skincare y self care antes de empezar el día. 

Y honestamente, siento que cuando eres mamá, una rutina así puede hacer muchísimo la diferencia.  Entre el estrés, las responsabilidades y el ritmo del día a día, tener aunque sea unos minutos para ti —ya sea haciendo yoga, skincare o simplemente desconectándote un momento— se convierte en una forma de volver a sentirte en calma y reconectar contigo misma.

The Benefits of Yoga:

— Reduce el estrés y la ansiedad

— Mejora la flexibilidad y la postura

— Ayuda a conectar contigo misma

— Te da una sensación de calma y equilibrio

— Mejora tu energía durante el día

— Fortalece el cuerpo y la mente

5 frutas que ayudan a la piel:

— Fresas: ricas en vitamina C, ayudan a la producción de colágeno y dan un efecto más luminoso a la piel.

— Blueberries (arándanos): altos en antioxidantes, protegen la piel del envejecimiento prematuro.

— Naranja / cítricos: aportan vitamina C, mejoran la textura de la piel y ayudan a mantenerla más firme.

— Papaya: contiene enzimas naturales que ayudan a renovar la piel y mejorar su suavidad.

— Aguacate: rico en grasas saludables, mantiene la piel hidratada y con apariencia más jugosa.

5 rituales para empezar el día con calma:

— Evitar el celular los primeros minutos al despertar para no saturar la mente.

— Tomarte 10–20 minutos de movimiento suave como yoga o estiramientos.

— Escribir (journaling) aunque sea unas líneas para ordenar pensamientos.

— Beber agua antes de café o cualquier otra bebida.

— Tener un momento de silencio, respiración o simplemente estar presente antes de empezar el día 

3 licuados pre-yoga (abdomen plano + glow skin):

1.  Green glow detox

Ingredientes:

• pepino 
• espinaca
• manzana verde 
• limón
• agua o agua de coco

Beneficios:

• ayuda a desinflamar abdomen
• mejora digestión
• piel más luminosa
• sensación de ligereza para yoga

2.  Pineapple digestive glow:

Ingredientes:

• piña 
• jengibre
• limón
• agua fría

Beneficios:

• desinflamante natural
• ayuda a reducir hinchazón abdominal
• mejora digestión
• aporta glow a la piel

3. Berry skin glow smoothie

Ingredientes:

• fresas 
• blueberries
• yogurt natural o vegetal
• miel (opcional)

Beneficios:

• antioxidantes para la piel
• ayuda a mejorar textura del rostro
• energía ligera para el yoga
• glow natural

El set perfecto para sentirte cómoda en cada yoga session  

🔗 Click Here 

Top ultra cómodo perfecto para yoga y pilates 

🔗 : Click Here

Tapete antideslizante y cómodo  perfecto para yoga y estiramientos. 

🔗: Click Here

Gracias por leer este wellness issue — espero que estos consejos te inspiren a conectar contigo y sacar tu mejor versión ♥️